健康，全在于一点一滴的积累。马上就要进入新的一年，现代医院（集团）专家针对现代人常见疾病及健康状况，向大家推荐8句健康“箴言”，帮助大家管理健康，远离疾病，享受高质量生活。

要多陪家人吃吃饭

      现在，加快吃饭速度成了上班族的习惯，很多人吃饭就像打仗，常常是盯着电脑忙到饭点，匆匆找点吃的东西，吃了饭又立刻回到电脑前坐下。

　　这样的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。囫囵吞枣，吃得快，很可能吃得特别烫，过热的食物会灼伤经过的地方。而长期坐着，消化道受到挤压，食物下行不畅，势必会造成胃气上逆，就像下水道不通向上反味一样。此外，人的自主神经时刻处于紧张的状态，也容易造成胃肠道神经功能的紊乱。从中医的角度来看，就是肝气急，引起气急上逆。这都是引起胃食管反流病的原因。

      另外，由于工作关系，很多人晚餐相对丰盛，进食量也相对较大。胃排空的时间是3～4小时，晚餐时间过晚，一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易反流入食管。所以晚餐距睡觉应至少3小时。

（现代医院胃肠镜中心）   

妈妈决定全家人健康

      做妇幼健康教育的人常说，“教育一个女性等于教育了一个社会。”因为女性在家庭中的地位很重要，而家庭是社会的缩影，如果一个妈妈有了健康的意识，就会在自己的言语和行为上影响一家人参与进来，一起做好健康保护。

      家里的生活保健师就是妈妈们默默地在承担的角色，只要妈妈重视健康，在一家人的衣食住行上把控好，并在疾病防治过程中处处将健康理念提到重要位置，那么，全家人就会在这个过程中受益。我们常说“病从口入”，作为妈妈，把控家里的饮食安全是一个很重要的环节，吃什么，怎么吃，都是很有讲究的，大多数妈妈们就是家里的营养师，妈妈们不妨通过自己的努力，名副其实地做好这个营养师。

      妈妈除了关注家人的身体的健康，还要关注心理健康。妈妈就好比家里的心理顺滑剂，在外工作和学习经历的不舒心的情绪都能在妈妈这里找到合适的位置安放。

（朔州现代医院爱婴产科）  

爱家人，请多学点心脏救治知识

      我们每个人都在用自己的方式来爱家人，学习一些保护心脏健康的知识、心脏急救的知识，也是一种爱自己，爱家人的重要方式。

      心脏性猝死是心脏病死亡的重要原因。如在5至6分钟内有效抢救，抢救成功率比较高；每耽误1分钟，病人的存活率就会降低10%。

      因此，每个人都需要学习心脏急救知识和体外除颤方法，尤其是对于有过心肌梗死、心力衰竭、心脏骤停病史或者有恶性室性心律失常发作病史的患者家属来说，应该主动接受使用自动体外除颤器的培训。

      此外，我们还要了解心血管病发作的高危因素，要加强防范，如通过做心电图、心脏超声甚至基因检测等。需要提醒的是，突发性严重室性心律失常和房颤是最需要重视的两种可能引发心脏猝死和卒中的疾病，无论高血压、冠心病最后都要走到这两个方面去，患者要严格控制疾病。

（现代医院心内科）    

不得糖尿病 就这五个要点

      预防糖尿病，不只是中老年人的事情。中国不但糖尿病人多，而且增长得很快，大概每天增加1万5千人，平均每分钟增加10个。

      而在这1亿1千4百万糖尿病人后面还有1亿5千万的糖尿病前期的人，就是血糖已经升高了，但没有到糖尿病那么高，他们是糖尿病人的后备军。

      在这后面还站着大概有4亿人是糖尿病的高危人群，就是血糖正常，但容易得糖尿病的人群，这样看起来中国和糖尿病亲密相关的人至少6亿。

      全国一共13亿人，一半人和糖尿病的关系特别密切。但另外6亿人谁敢拍胸脯说，明天不得糖尿病？糖尿病就游走在我们每个人中间。

      具体预防方法，总结了五个要点：多懂、少吃、勤动、放松、必要时服药。说简单点，就是管住嘴、迈开腿、放松心，管住嘴包括戒烟限酒。此外，放松心情也很重要。不论是治疗糖尿病，还是预防糖尿病，都必须要做到这几条。

      （现代医院糖尿病康复中心）

孩子尿床早认识、早帮助、早健康！

      医学上认为5岁以上孩子频繁尿床就要考虑患有“遗尿症”了。但是由于卫生常识缺乏或认识误区，许多家长对尿床仍抱着“等等看”、“孩子懒”等想法，有的甚至认为是孩子的过错而批评、责骂孩子。

      大多数遗尿症是孩子存在控尿和觉醒等生理机能发育延迟的表现，多与神经系统发育有关。其背后的原因有很多，也常有生活不良习惯、心理行为异常、遗传等因素。尿床不仅会影响生活质量，也会伤害孩子自尊心。临床常见到遗尿症孩子伴发多动、注意力缺陷、自卑、焦虑、抑郁等心理行为问题。针对尿床问题，需要尽早重视，我们会根据病情给予规范的训练指导或药物治疗。尤其应该注意从小培养孩子良好的生活习惯、排尿排便习惯，心理上多给予孩子鼓励和关爱，以帮助孩子尽早摆脱遗尿的困扰，健康快乐地成长！（朔州现代医院儿科）   

像爱孩子一样爱护你的关节

      关节从一定意义上说是有寿命的，如果不合理使用，如运动量太大、使用不当、体重太大等，会导致膝关节的磨损。但如果经常不锻炼，关节功能也会下降。

      为什么有的人已经七八十岁了，还能特别好的使用关节，就是使用合理。关节需要保护，合理使用关节有以下几个原则：

      一是每天关节都要动，运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了。

      二是跟着感觉走，关节感到疼痛了就要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，要适度运动。

      三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练，维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。

（现代脑科医院骨科）   

是否得脑卒中 取决于你自己

      脑卒中发病率每年上升9%，新发300万，致残致死率很高。但很多人却不知道脑卒中绝大多数都是可防可治的。

      高危人群，要及时做脑血管病检查，以便及早发现脑血管狭窄或脑血管瘤。平时要控制好高危因素，比如高血压。美国现在高血压控制的好，脑卒中发病率也降低了。

      有过轻型卒中发作的人，要重视卒中小发作，因为这是个危险信号，如果失去最佳治疗机会，很可能会突然发作脑卒中。

      没高危因素的人，如果年龄在40岁以上也应该去做一个常规的脑血管病筛查，尤其是40岁以上的女性，容易长血管瘤，而这个筛查在单位体检里是不包括的。40岁以下的人，如果有脑血管病家族史，出现头疼后也要去做筛查。

（现代脑科医院神经内科）   

不能保证不得癌 但能不得晚期癌

      做好防癌体检，早诊早治，早期癌症可以治愈。而防癌体检有五个主要特点，常见癌症、高危人群、确切手段、合理间隔、安全微创，需要把握好。

      常见癌症。防癌体检抓住主要癌症，中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。

      高危人群。对于大部分癌症来说，一般五十岁以上就可进行常规防癌体检了，其中乳腺癌是四十岁。而每个癌症都有对应的高危人群，比如乙肝病毒携带者是肝癌的高危人群；吸烟人群是肺癌的高危人群等。

      确切手段。六种主要癌都有确切的早诊方法，肺癌：胸部低剂量CT；乳腺癌：钼靶+超声；肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测；结直肠癌：结肠镜；胃癌：胃镜。

（瑞慈健康体检中心）