53岁的刘女士在家打扫卫生时，她去捡拾地上的垃圾，当时只觉得腰有点难受，起身时站不直，但她没当回事，以为是腰扭了或岔气了，于是休息缓解。两小时后，刘女士的腰非但没有见好，反而越来越严重，到了医院后被诊断为腰椎骨折。

　　大同现代医院骨质疏松、免疫科主任李永芬接诊后，从片子看出，刘女士两侧腰椎的高度是不同的，右边比左边矮了一半还要多。李永芬说，这就是隐性骨折或者叫骨小梁断裂，最后导致骨骼形态出现变化，造成普通的压缩骨折。不仅如此，从X光片上可以看出，刘女士的骨折已经不是第一次了，之前她遇到的闪腰、岔气其实都是骨折。经过进一步检查，刘女士被确认为骨质疏松导致的胸椎、腰椎多发性压缩骨折。

　　李永芬介绍，骨质疏松症是一种以骨量减少和骨微结构破坏为特征，导致骨强度下降，脆性增加和易于骨折的代谢性骨病综合征。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症为原发性；糖尿病、甲亢等原因导致的骨质疏松症为继发性。

　　您是骨质疏松的高危人群吗？

　　钙和维生素D摄入不足、光照减少、体力活动减少、糖尿病、吸烟、酗酒、高盐饮食、大量饮用咖啡、长期卧床、经常腹泻或者患有胃肠道疾病人群、失重（如太空宇航员）等均会导致骨质丢失。李永芬强调，改变生活方式是骨质疏松高危人群防治骨质丢失的重要措施。

　　她给出一个公式可自测是否是骨质疏松的高危人群，具体算法：（体重kg－年龄）×0.2，如果计算结果小于-4，说明存在一定风险，结果在-4到-1之间，属于中度风险，结果大于-1，则说明风险较小。如果经过计算自己是骨质疏松的高危人群，建议到医院就诊，进一步检查明确。

　　如何预防骨质疏松症？

　　首先，足量的科学运动。年轻人可以慢跑，老年人可以尝试快、慢走交替循环。李主任提醒:对于已有骨折风险的人，应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

　　其次，补充钙和维生素D。防治骨质疏松症，每日需要补充元素钙800-1000mg，含钙较丰富的食物有虾皮、芝麻、木耳、海带、花生仁、豆类、牛奶、蛋黄、三文鱼、绿叶蔬菜等。每天晒足太阳，人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙的吸收，起到强壮骨路的效果。最佳时间：早上10点前、下午4点后的户外场所最佳，在照射时要裸露皮肤。如果不能保证日照，推荐每天补充维生素D制剂400~800IU (10~20ug）。

　　第三，老年人在干活时有过摔倒、腰背扭伤病史，且发现自己有身高明显变矮的情况，建议立即到医院就诊，明确是否存在胸腰椎压缩性骨折。李主任解释，骨质疏松会使人体的骨含量下降，支撑人体的脊柱本来是直立的，当骨质疏松到一定程度时脊柱会在重力作用下逐渐压缩变扁，从而导致身高明显降低。

　　文中提到的刘女士选择住院治疗，除了卧床休息、给予补充钙和维生素D以外，加用抗骨质疏松药物双膦酸盐一唑来膦酸5mg 每年静脉输注1次治疗，该药物通过抑制破骨细胞的功能，使骨质丢失减少，并且可以降低骨折发生率。李永芬说，像刘女士这样的情况其实有很多，需要到医院规范治疗，改变生活方式，才能更好地防治骨质丢失，减少骨折的发生，提高生活质量。