及时接种疫苗
　　流感疫苗对人体的保护可达７０％—９０％，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在１０月和１１月接种疫苗。
避免触摸公用物品
　　避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。
常备洗手液，多洗手
　　洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓１０—１５秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够。
广交朋友多交流
　　友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人和常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
适当为自己施压
　　当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
多做运动，多按摩
　　最好每周锻炼３次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
保证睡眠
　　保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡７．５—８．５个小时的人相比，每天只睡４小时的人，产生的抗体会减少一半。         （王亮亮）