性健康是人类健康的重要组成部分。世界卫生组织将“性健康”定义为：通过丰富人格，人际交往和爱情方式达到性行为在肉体，感情，理智和社会方面的圆满和协调。那怎样做才能保持性的健康呢?芽以下十个方面是我们在生活中要注意的。
    不抽烟，少喝酒?押吸烟会导致动脉硬化提前出现，是心脑血管疾病发生的重要原因。而动脉硬化是男性勃起功能障碍的病理基础，酒精对男性睾丸有直接影响。研究发现，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
    有规律地进食?押早餐应占全天热能的３０％，午餐占全天热能的４０％，晚餐占全天热能３０％。
    上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主，晚餐应选择以碳水化合物为主的食物。
    饮食均衡口味清淡?押人每天吃齐四类食物?押五谷、蔬菜水果、乳肉类，这样人体所需的营养和维生素、矿物质就不缺了，这就是均衡的饮食。
    每天睡足８小时?押健康的基本原则之一是顺应生物钟，而睡眠是生物钟的基础。研究表明，每日平均睡眠８小时者寿命最长。
    每天运动３０分钟?押 缺乏运动对健康不利。每天坚持３０分钟以上的步行、自行车、跳绳、慢跑、划船、游泳、爬山等，就可以非常有效地改善你的心肺功能，降低日后患心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。
    每年体检一次和休闲旅游一次?押自我保健及定期体检对维持自身健康具有重要意义。最新研究表明，近年来中青年男性的心梗、猝死的发生率增长速度在所有人群中最快。卫生部门提出，３５岁以上成人必须每年检查一次血压，每五年检测一次血脂。说明体检的重要性，且频度至少一年一次。
    维持良好的性生活?押研究发现，适量和健康的性生活有助于生理机能的调节，有利于夫妻间生理和心理的交流和沟通，是家庭和谐的一等滋补品。保持性生活节律，有人推荐这样一个公式?押即拿年龄的十位数乘９，所得的乘积１０位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。
    要做好性器管的卫生保健?押 男性要注意清洗阴茎，防止包皮垢的产生和包皮感染，对于包皮过长或包茎者应积极进行手术治疗。女性要注意外阴清洁，防止分泌物经血和其他污垢对外阴皮肤的刺激，防止病原体进入阴道口。
    积极矫治性功能障碍?押常见女性性功能障碍有?押性唤起障碍、原发性无性高潮症、境遇性无性高潮症、阴道痉挛等。男性性功能障碍有?押勃起障碍、俗称“阳萎”、射精障碍等，以上疾病大多是功能性的，应积极治疗。
    经常保持和美丽你的性形象?押性形象是一个人的外貌体征的综合形象，男女的第二性征要充分地体现，男子讲究形象气质，女性讲究时尚高雅。气质方面应正直善良、勇敢果断、坦率真诚、聪明自信、沉稳刚强、有责任感、富有创造力和洞察力等等。妻子的美丽形象会点燃丈夫的激情火焰，从而更多地享受性爱的美妙与欢愉。
    现代医院不孕症诊疗中心
                    张同水