管住嘴 一，高糖、油腻的食物要少吃。因为它们是糖尿病、高血脂等慢性病的罪魁祸首。二，多吃粗粮、蔬菜和水果，维持消化道的健康。三，多吃牛奶等营养均衡、但不会带来过多负担的食物。 迈开腿 合理运动讲究多而勤。可以多参与诸如太极拳、慢跑等慢节奏的运动?熏而游泳可以锻炼心肺功能，对于冬季增强抵抗力、预防感冒有很好的效果。参加一些群体的运动项目，如：门球、秧歌等，不仅可以锻炼身体，还有了交朋结友的机会。
