“流水不腐，户枢不蠹。”世界一切事物都在运动，人亦如此。“生命在于运动”，人越是锻炼，身体对外界的适应能力越强。据有关学者研究表明，野兔平均活１５年，而家兔才活４－５年；野猪比家猪的寿命长一倍；大象在野外可活到２００岁，而驯养后活不到８０岁。野生动物寿命较长的重要原因之一，就在于它们为了获取食物，奔驰在原野，过着活动量大的生活。
古代就有人认识到健康的秘诀是每天锻炼腰和腿。步行或跑步不仅使腰和腿部肌肉变得结实，而且也促进新陈代谢，使肺和心脏强健，并调节神经系统的活动。饭后散步可以增进消化系统功能，促进肠管有规则地蠕动，还可降低高血压，降低血脂，减轻体重，因而有预防和治疗心血管疾病的重要作用。我们现代医院体检科有一位老专家杨老，他老人家６５岁，每天在到医院上班之前，从早上５点起床，先从家门口跑步出发到儿童公园跑上一圈，然后到医院早早上班，每天如此，且他老人家在跑步锻炼中也锻炼出乐观的好心情。
现代医学研究认为，人的自然寿命应超过百岁，最高可活到１５０岁。有人提出：“不活百岁是自己的错。”有人曾风趣地说过：“九十不稀奇，八十正当时，七十小弟弟，六十算老几？”那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢？那就是要做到四季不懒，五谷皆食，六欲不张，平易近人，广交朋友，酒少烟除，十分坦荡。人活百岁不是梦。
走路或跑步可因人而异，可步行、间歇跑、慢跑、持续跑等。或其他形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、打球、爬山、体操、上楼梯等等，且要持之以恒，切忌一曝十寒。
  现代医院健康体检科  张晓君