寿命是能“走”出来的。据美国《纽约时报》１１月２０日报道，匹兹堡大学的研究人员用了约１０年时间，在观察了近５００名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
 　　学者在探索长寿奥秘时，发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
　　对年轻人来说，一般７—１０分钟走１公里，步幅在０．７５米左右；但到了四五十岁，走１公里大概就需要１０分钟以上了。随着年龄的增长，频率会逐步下降，步幅也会变小。老年人尽管步履蹒跚，但还应尽量把步子放快一点。专家建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟１２０步左右为宜。步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。
　　需要提醒的是，进行快速步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑；而体弱者则应循序渐进地由慢速逐渐加快，距离由短到长。 （据《生命时报》）