“美国糖尿病协会”在9月刊的《糖尿病护理》杂志上，公布了针对高危人群、预防2型糖尿病的6项措施。
　　  ▲减轻体重，可以大幅降低患糖尿病的风险；
　　  ▲减少饮食中的脂肪和热量；
　　  ▲杜绝低碳水化合物、高蛋白的饮食；
　　  ▲摄入大量纤维，每摄入1000卡热量的同时应该保证其中有14克纤维；
　　  ▲吃全麦食品；
　　  ▲每周至少运动2个半小时。
　　  对于已经确诊的糖尿病患者，除了注意上述6项措施以外，还要做到以下几点：限制饱和脂肪的摄入，摄入量不应超过脂肪摄入量的7％；尽可能少地摄入反式脂肪；限制胆固醇的摄入，每日不超过200毫克；每周至少吃两次鱼，但不要吃炸鱼；吃鲜奶、苹果、薏米、花生等。