8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
    11:00：工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
    12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
    15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
    17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
    22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
    如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。（康红）